15 jul. Per què és bo aprendre a nedar sent nens?

La nostra passió per les piscines fa que vulguem explicar-vos moltes més coses que tenen a veure amb elles. Repassem els beneficis d’aprendre a nedar sent nens. Ells són els que més gaudeixen de l’aigua cada estiu, i val la pena que visquin aquest plaer «sense sofrir i sense estar preocupats de tenir cap accident». Així ho explica l’experta Eva García Caballero, responsable de l’Escola de Natació i Socorrisme al Club de Natació de Granollers, a qui hem entrevistat. Com ella diu, «nedar et pot canviar la vida, i te la pot canviar a millor».

Per què és important aprendre a nedar?

La primera raó tots la sabem: per seguretat. «Cada temporada són molts els ofecs que es podrien estalviar si tots sabéssim nedar», explica l’Eva García. En la seva opinió, després vindria el benestar. Sempre s’ha dit que nedar és un dels esports més complets que hi ha. En general, els esports aquàtics activen la circulació sanguínia i el nostre metabolisme. Exercitem tants músculs que millorem en agilitat i flexibilitat. Si ens parem a pensar en com afecta la natació als adults, «hi ha persones que per salut física no poden fer activitats molt forçades. Nedar o fer activitat a l’aigua és la seva solució. Milloren en salut i en autoestima. Dins de l’aigua no hi ha tant de pes, i poden exercitar amb més facilitat moviments que en terra no podrien pel seu pes corporal». Per això les rutines de baix impacte dins de l’aigua ajuden en la rehabilitació i a pal·liar molts dolors. Movem de manera suau articulacions que moltes vegades oblidem treballar, com les de turmells, nines i dits.
 
Tampoc podem oblidar el pla emocional. «La natació serveix molt d’ajuda a persones amb problemes de nivell nerviós i ansietats, per exemple en aquests moments difícils de pandèmia», apunta l’Eva García. «És un esport que t’exigeix sense adonar-te coordinació de respiració, moviments de braços i cames, controlar espais, comptar piscines… Desconnexió total. També et brinda l’oportunitat d’avançar a l’esport i fer un estil de vida d’això, per plaer o per a competir en diferents nivells».
 

[ngg src=»galleries» ids=»3″ display=»basic_slideshow»]

A les imatges: Hasha ensenyant a nedar al seu fill Yuri a la nova piscina que han estrenat aquest estiu, obra de Piscines Aquablau. Totos els drets reservats. 

Hi ha una edat ideal per a aprendre a nedar?

Encara que l’anomenada matronatació pot practicar-se en piscines públiques a partir del tercer mes amb ajuda de monitors i és sobre els quatre anys quan solem adquirir més autonomia surant, l’Eva García assenyala que «aprendre es pot aprendre a qualsevol edat, encara que és veritat que no serà igual de fàcil en edats tardanes que en edats primerenques».
 
«Els i les bebès no aprenen a nedar, aprenen a estar a l’aigua amb tranquil·litat, a surar, a submergir-se, a gaudir del mitjà… Els nens i nenes sí que ja aprenen a nedar, amb material o sense material auxiliar de flotació. Usant molt el joc, s’aprenen els diferents desplaçaments, propulsions, respiracions… En definitiva, es treballen totes les habilitats aquàtiques adaptant-les a cada nivell i a cada nen i nena. Aquestes edats de la infància són les ideals per a aprendre», apunta.
 
A mesura que creixem, si no tenim una base, es torna tot més complicat. «Joves i adolescents, si es proposen aconseguir-ho, aprenen, però les vergonyes fan que no es vulguin apuntar a classes en grup… Solem tenir adolescents i joves en grups de perfeccionament, més que d’aprenentatge», explica la responsable del Club de Natació de Granollers.

«Adults i persones majors, igual que els joves, si li ho proposen, també aprenen, però les pors poden frenar i fer que el procés sigui més lent. En persones majors, a part de les pors, també poden tenir alguna dificultat en la seva mobilitat que retardi l’aprenentatge, però adaptant les classes a cada públic no hi ha problema. Tota persona que li ho proposi, i amb ajuda d’un bon professional, pot aprendre a qualsevol edat».

Avantatges físics i emocionals d’aprendre a nedar de nens

En el cas dels més petits, nedar (o aprendre simplement a estar a l’aigua amb tranquil·litat si parlem de bebès, com puntualitza l’Eva García), té un impacte molt positiu al seu desenvolupament emocional i físic. Saber surar, prendre consciència del mitjà aquàtic, controlar la respiració, guanyar resistència, concentrar-se a la tècnica i superar la por aporten confiança en un mateix. D’aquí ve que cada vegada que un nen millora en alguna cosa dins de l’aigua, li encanti mostrar-lo (Ja no em tapo el nas! Mira fins a on arribo! Mira’m fer la bomba!). Celebrar-ho amb ells és important.
 
Si parlem de bebès, la sensació de lleugeresa que tenen en l’aigua sempre els calma. Haver romàs durant nou mesos surant al líquid amniòtic té molt a veure (els nounats tenen de fet l’anomenat reflex natatori). Relaxar-se a l’aigua mentre se’ls parla estimula molt els seus sentits amb noves experiències cognitives i reforça el seu vincle amb els progenitors.
 
I a nivell físic? Canvia alguna cosa en els nens quan millora l’aptitud nedadora? En el cas dels bebès, moure’s dins l’aigua des de bé aviat ajuda al fet que la seva estructura òssia es desenvolupi més ràpid i s’enforteixi la musculatura. La forma arrodonida postnatal de la columna vertebral desapareix abans, per exemple, i la respiració estrictament nasal canvia a una respiració motriu més ràpid. Això fa que es ventili millor la zona pulmonar superior.
 
La natació contribueix molt a millorar la coordinació motriu, alguna cosa importantíssim durant els primers anys d’aprenentatge, en els quals la connexió entre el cervell i el cos es va “educant” a poc a poc. De fet, els bebès que estan acostumats a estar en l’aigua més temps mostren major control dels seus moviments.
 

[ngg src=»galleries» ids=»5″ display=»basic_slideshow»]

A les imatges: Nens gaudint aquest estiu d’una piscina dissenyada y feta per Aquablau. 
 

Quina és la millor manera de perdre la por a l’aigua? 

La piscina sempre és un mitjà molt estimulant per a sociabilitzar-se compartint. Per animar als nens a nedar, la diversió ha de ser el primer. Obligar-los a entrar en l’aigua de mala gana farà que aprenguin pitjor i pot crear fins i tot pànics, per la qual cosa sempre serà millor esperar que el nen estigui convençut.

Arribat el moment, l’aprenentatge de la natació segueix una evolució en fases que podríem relacionar amb la supervivència, l’autonomia i la tècnica (entrant ja als estils de la disciplina esportiva). Com va explicar abans l’Eva García, després d’una primera fase a la qual l’important és familiaritzar-se amb el mitjà, respirar i a poc a poc saber surar, s’aprèn el que és la propulsió. Després vénen els desplaçaments i els salts, i també s’introdueix el joc.

El joc és definitivament la millor eina perquè un nen aprengui a nedar, segons ens confirma l’Eva García. «Efectivament, el joc ens brinda moltes facilitats a l’aprenentatge. Fa que es relaxin, que gaudeixin, que s’oblidin de les pors que moltes vegades vénen inculcades pels adults… Fa que juguin amb els seus monitors i els agafin confiança, i a partir d’aquí tot segueix el seu curs», diu.

«Amb un bon professional i amb una bona programació adaptada a cada edat, utilitzant els recursos adequats i jugant, no hi ha manera de fallar. Tenim nenes i nens feliços a l’aigua. Si els nens són feliços, aprenen amb bons records. S’emportaran una bona experiència per a tota la seva vida», conclou.
 

A la imatge, Yuri, qui està aprenen a nedar aquest estiu com un campió. 

 
Eva García Caballero és responsable de l’Escola de Natació i Socorrisme en el Club de Natació de Granollers. Exerceix funcions com a entrenadora personal, monitora d’activitats aquàtiques i natació, i tècnica de salvament i primers auxilis.